Warum geht es einer Person möglicherweise schlechter, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört hat? Was Sie wissen sollten

Es kann einige Zeit dauern, bis sich der Körper an den Mangel an Nikotin, dem Wirkstoff im Zigarettenrauch, gewöhnt hat. Diese Zeit der Anpassung, Nikotinentzug genannt, kann sich unangenehm anfühlen.

Normalerweise geht es den Menschen in der ersten Woche schlechter. Allerdings nehmen die Symptome im Laufe des ersten Monats allmählich ab. Allerdings können manche Personen noch mehrere Monate lang Symptome haben.

Verschiedene Bewältigungsstrategien können beim Nikotinentzug helfen, beispielsweise körperliche Betätigung zur Stimmungsaufhellung. Es hilft auch, sich daran zu erinnern, dass die Raucherentwöhnung wichtige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

In diesem Artikel werden die Symptome besprochen, die nach der Raucherentwöhnung auftreten, warum sie auftreten und wie lange sie anhalten. Es untersucht auch Bewältigungsstrategien und die langfristigen Vorteile des Aufhörens.

Zu den häufigsten Symptomen, die bei Menschen auftreten, können gehören:

Zu den selteneren Symptomen gehören:

Nikotin macht stark abhängig. Ungefähr 80–90 % der Raucher entwickeln eine Abhängigkeit davon.

Wenn jemand mit dem Rauchen aufhört, brauchen Körper und Gehirn Zeit, um sich an den Verzicht auf Nikotin zu gewöhnen. Diese Zeit der Anpassung kann sich unangenehm anfühlen und zu einer Reihe von typischen Nikotinentzugssymptomen führen.

Der Schweregrad des Nikotinentzugs ist bei Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, unterschiedlich. Laut einer älteren Studie aus dem Jahr 2015 kommt es maßgeblich auf die Menge des Nikotinkonsums an. Einige genetische Veränderungen können jedoch für 29–53 % der Variationen bei den Entzugssymptomen verantwortlich sein.

Hilfe bei einer Suchterkrankung zu suchen, mag entmutigend oder sogar beängstigend erscheinen, aber mehrere Organisationen können Unterstützung bieten. Wenn Sie glauben, dass Sie oder eine Ihnen nahestehende Person Anzeichen einer Sucht zeigen, können Sie sich für sofortige Hilfe und Beratung an die folgenden Organisationen wenden:

Vielen Menschen geht es nach einem Monat deutlich besser. Bei einigen können die Symptome jedoch mehrere Monate lang auftreten.

Die ersten 72 Stunden – oder 3 Tage – nach der letzten Zigarette sind die schwierigsten.

Nachfolgend finden Sie, was eine Person erwarten kann:

Mehr als 70 % der Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, verspüren Heißhunger und gesteigerten Appetit. Dies sind die hartnäckigsten Symptome und können länger als 4 Wochen anhalten.

Darüber hinaus leiden etwa 60 % der Menschen unter anhaltenden Symptomen, die sich auf ihre psychische Gesundheit auswirken – wie Reizbarkeit, Angst oder Konzentrationsschwierigkeiten – diese können vier Wochen anhalten und dann allmählich nachlassen.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geben die folgenden Bewältigungsempfehlungen für verschiedene Symptome:

Erfahren Sie hier mehr über Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der wichtigsten Dinge, die ein Mensch tun kann, um seine Gesundheit zu verbessern, da es zu einer Verringerung des Risikos eines vorzeitigen Todes führt. Es hat auch andere sehr bedeutende langfristige Vorteile.

Diese beinhalten:

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Nikotinentzug kann Symptome wie Heißhunger, Angstzustände und Schlaflosigkeit verursachen. Es hilft, sich daran zu erinnern, dass sich Menschen nach einem Monat oft viel besser fühlen.

Während des Entzugs können verschiedene Bewältigungsstrategien bei der Linderung der Symptome helfen. Sport kann beispielsweise die Stimmung heben und der Verzicht auf koffeinhaltige Getränke am späten Abend kann den Schlaf verbessern.

Aufgrund der langfristigen gesundheitlichen Vorteile einer Raucherentwöhnung lohnt es sich, den Nikotinentzug durchzuhalten. Dazu gehört ein deutlich geringeres Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Lungenerkrankungen und bestimmte Krebsarten.